Przeziębienie szaleją. Przełom zimy i wiosny to czas, kiedy dopada nas przemęczenie, apatia, a potem seria infekcji. Jeśli nie używasz na co dzień środków miejskiego transportu, strzeż się!W autobusie i tramwaju najłatwiej złapać jakiegoś paskudnego wirusa. Wtedy ryzyko zarażenia wzrasta sześciokrotnie. Wbrew pozorom – to nie stali pasażerowie miejskich autobusów są najbardziej zagrożeni.
Badania dowodzą, że w największym niebezpieczeństwie są te osoby, które rzadko korzystają z publicznej komunikacji. Osoby regularnie podróżujące są uodpornione, a ich system immunologiczny zazwyczaj dobrze broni się przed licznymi wirusami.
Jak wynika z ankiety przeprowadzonej wśród pacjentów jednej z brytyjskich przychodni- najbardziej narażone na infekcje są te osoby, które na co dzień jeżdżą własnym samochodem i nie przebywają w zatłoczonych miejscach. Izolacja to tylko pozorna droga obrony. Jonathan Van Tam, który przewodniczył badaniom namawia, aby w sezonie w którym szaleją wirusy szczególnie zadbać o to, aby regularnie myć ręce po każdej podróży pociągiem czy autobusem.
Zawsze należy też zasłaniać chusteczką usta podczas kichania. Co jeszcze radzą specjaliści? Hartuj się! Jednak aby hartowanie wyszło ci na zdrowie, musisz to robić stopniowo. Najważniejsze jest, aby się nie przegrzewać i regularnie ćwiczyć. Nic tak nie zwiększa odporności jak regularne ćwiczenia i wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu.
Łykaj witaminy, ale nie tylko w postaci tabletek. Zadbaj o to, aby nie jeść za mało i aby dieta była różnorodna. Nie jedz cały czas tego samego, nie zapominaj o warzywach, owocach i rybach. Dzięki spożywaniu ryb zapewniasz sobie dostatek kwasów omega-3, który pełni zasadniczą rolę we wzmacnianiu odporności organizmu. Herbatka z miodem.
To kolejny sposób na wzmocnienie odporności. Trzeba jednak pamiętać, aby mleko czy herbata, do których dodajemy miód nie były za gorące. W wysokiej temperaturze miód traci swoje właściwości zdrowotne. W celu zwiększenia odporności najlepiej jeść 4-5 łyżeczek miodu dziennie. Dzięki temu można w prosty sposób dobroczynnie wpłynąć na obronność swojego organizmu.
www..ZielonyDziennik.pl, Emilia Szuper
