Chcę zgubić kilka kilogramów. O czym powinnam pamiętać.
Zofia z Wojnowa.
Według wielu dietetyków głównymi zasadami podczas „zrzucania” zbędnych kilogramów jest picie minimum 1, 5 litra wody dziennie. Istotne jest także ograniczenie w codziennej diecie produktów zawierających duże ilości cukrów, tłuszczy oraz węglowodanów a zwiększenie produktów zawierających białka.
Osoba odchudzająca się powinna spożywać 5 małych posiłków dziennie, w tym zaleca się, aby 1-2 posiłki składały się głównie z owoców lub warzyw. Oczywiście między posiłkami nie można podjadać a przerwa między nimi powinna wynosić około 2-3 godziny, by organizm nie musiał gromadzić zbędnego tłuszczu.
Ważne jest również, aby każdy, kto pragnie schudnąć wprowadził do swoich codziennych zajęć odrobinę ruchu. Kilka minut ćwiczeń dziennie powinno pomóc w osiągnięciu celu.
k.k.
